男生五大抓髮方法

首先要去理髮店理個髮,把頭髮打出層次,最好有層次感.


頭髮的長度要適中,不能太長.太長不容易做出造型,当然也不能太短,会顯得很局促.


洗完髮不要吹乾頭髮或吹到5\6成乾,然后打上定型髮腊,用手抓住頭髮往外拔,做出你喜欢的髮型,等髮腊定型后就可以了


还有，要反復練習才可以弄出像上面的效果，没有耐心的話，就拿着圖去找髮型師吧。。。


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我蠻喜歡最後一個頭的 你們呢 ^^?

十四種非主流女生可愛髮型

一、發溫潤恬靜的貴氣名媛形象

髮髻蓬鬆度已經是重要指標，而散落下的髮絲也是營造自然風氣質的重點，再來則是善加運用創意，讓非發飾相關飾品也能在頭髮上散發出搶眼的光彩。
1、將耳側兩邊頭髮集中後，再斜綁成蓬鬆的公主頭模樣。
2、接著撚轉公主頭髮尾轉成一個立體的圓形蓬鬆髮髻後，再以髮夾收好髮絲固定。
3、把平時搭配造型的珍珠串鏈繞圈纏上立體髮髻，便能充當華麗發飾點綴造型。





二、蓬鬆自然的耀眼可人兒LOOK

刻意挑松的髮辮能讓整體造型顯得自然不造作，所以編織時不能綁得太過緊實，免得營造不出蓬鬆感，而編織好後也記得以手或尖尾梳挑出些許辮子髮絲，表現不規則的隨意感。
1、將劉海及左側太陽穴上方頭髮保留住，再將上層頭髮由右上至左下編織成蓬鬆三股編模樣固定。
2、接著把頭頂區上方及右耳側的頭髮，以三股編織成辮子，再將辮子抓松，發尾反折綁好即可。





三、立體感十足的不對稱造型LOOK

運用編發技巧變化出的髮型，馬尾固定處的蓬鬆感能加強整體的存在感，而處理繞過後腦的辮子時，也不能忽略維持後腦的圓弧曲線。劉海處隱藏調整的辮子小秘訣也是得留意學習的喔！
1、保留左半邊的頭髮，僅將右半邊的頭髮在右耳後綁成一個松松的可愛馬尾模樣。而左半邊的頭髮則從左耳後以三加一股方式，順勢編成貼頭皮的三股辮，往右邊綁去，將發尾順勢纏繞到右邊馬尾上固定。
2、如此一來右邊馬尾的固定處則多出蓬鬆淩亂的造型感，少量劉海上方頭髮編小辮子，並固定夾至耳後，可調整頭髮的發量。





四、秋冬人氣蝴蝶結完美示範

把頭髮刮蓬讓微亂的線條增加空間感，避免頭髮太服貼顯得老氣。而且發飾的處理也要注意維持立體感，因為蝴蝶結發飾如果夾得太服帖，會看起來過於刻板老氣喔！
1 先將頭髮以扁梳刮蓬，方便頭髮的編綁造型。
2 將全部頭髮由右至左，以扭轉的方式在左側耳際固定好。再別上可愛的蝴蝶發飾即完成。





五、讓可愛度滿分的最佳選擇

高聳的髮髻要夠蓬鬆、圓弧才能夠和粉紅花朵發飾徹底結合，進而表現出可愛甜蜜的天真感，所以在將發飾套入髮髻後，調整髮髻線條形狀的動作是絕對不能忽略的步驟！
粉紅花朵彈性發圈
1、將所有頭髮以隨意方式梳成高聳的俏麗歪馬尾模樣。
2、以梳子逆刮發尾部分，讓頭髮能夠呈現蓬鬆淩亂的感覺。
3、接著將馬尾尾端向前彎折成圓型髮髻狀，再把花朵發飾套入圓型髮髻中。
4、以尖尾梳尾端調整髮髻的線條，讓蓬鬆度與圓弧度更明顯。





六、充滿復古氛圍的名媛氣息

這個髮型要有如香菇、水母般的圓潤線條，才能夠強調出發飾的特色與復古雅致的質感，所以頭頂區到後腦勺的線條部分必須強調出來，還有蓬鬆的高卷劉海也不能忽略掉。
閃亮寶石花朵U字造型夾
1、將劉海梳上撚轉向後，稍向前推營造高聳感後，以髮夾固定。
2、將耳際處頭髮束起，讓兩鬢髮絲自然垂落不需刻意固定。
3、束起的公主頭髮尾以指頭撚轉後，藏進橡皮筋固定處的下方。
4、接著U型夾由右下往左上逆向插入，固定藏入的髮絲。
5、剩餘垂落的耳際下方發尾，則以電棒分別卷出彎曲弧度即可。





七、甜美不造作的好女孩風

兩側的圓球狀髮髻記得要有種蓬鬆自然的感覺，才能夠營造出舒服不造作的元氣女孩形象，發飾的挑選也要以精緻小巧卻搶眼的造型為主，造型太過誇張OVER的髮式容易讓髮型缺少氣質感。
金黃色寶石花朵發束
1、將頭髮隨意分成左右兩邊，先在其中一邊編起三股編。
2、編到發尾處時將辮子反轉向上，以可愛的發飾綁起固定，呈現圓球狀的模樣。
3、接著調整圓球髮髻的圓形弧度，以及向外散落的髮絲自然度。
4、另一側的頭髮也相同編三股編，逆轉向上以發飾固定成圓球髮髻。





八、獨具嬌俏嫵媚的淡雅魅力

運用之前綁雙邊球狀髮髻相同的編發技巧，也可以靈活運用到單邊公主頭上，花朵發束儘量調整到耳際讓正面、側面都能看到的角度，後腦勺區的分邊設計得要不顯淩亂，讓整體具有
清潔
感才OK！
藍色山茶花朵造型發束
1、將耳線部位以上的頭髮側梳到左耳際，以花朵發束綁起固定。
2、最後只將中段發束拉出，讓發尾仍舊被綁在發飾中呈現圓弧圈圈狀。
3、調整花朵發飾的角度，讓從正面視線看去都能看到花朵發飾的存在。
4、右側散落髮絲若讓頭部後緣太淩亂，可以順著髮際線以手指撚轉後，再以髮夾固定即可。






九、同時擁有帥氣、甜美的個性味

帽子的戴法對髮型的影響非常重要，儘量以不要遮蓋太多劉海、戴得太深入的方式表現，最好是以前高後低的戴法才比較不會遮掩太多髮型與輪廓，編發部分與發飾使用儘量以露出的部分為重點表現處。
金色閃亮花朵發束
1、先將牛仔帽在以不影響劉海與兩鬢髮絲的線條情況下，緩緩套戴到頭上。
2、將垂散出來的頭髮全都撚轉到左側耳際下方，以金色花朵發飾綁起垂放在胸前。
3、最後再仔細檢視帽子的戴法與角度，免得戴得太低或太高而影響整體美觀。





十、經典懷舊的赫本仕女風格

配合典雅風味的發飾，這個復古髮型在後腦基座的處理上要特別仔細，才能呈現出圓弧的後腦線條，劉海的比例與弧度也不能小看忽略，處處都要以圓潤優美為主，才能表現50年代名媛女士的地道風采。
蝴蝶結造型彈性夾
1、先把劉海分成6：4的比例，梳順到側邊以營造出一股典雅的感覺。
2、 將頭頂區的頭髮拉起，以梳子逆刮內層的頭髮部位來表現蓬鬆感，外層部分記得要避免逆刮。
3、然後把刮蓬的頭頂區頭髮夾起固定後，將耳際上方頭髮向後腦勺集中梳攏成馬尾。
4、撚轉馬尾發束呈條狀，接著向上彎折扭轉並以髮夾固定當成包頭的基底座。
5、接著放下頭頂區的頭髮遮蓋住撚轉成的基底座，再將頭頂區的發尾內收到基底座中以夾子固定。
6、把蝴蝶結彈性夾發飾夾在基底座與頭頂區放下處，將兩者間的頭髮一併固定住。
7、將劉海撥到頭側邊以髮夾固定，好強化額前劉海圓弧線條，並以散落髮絲隱藏髮夾蹤影即可。





十一、立體線條感的奢華搖擺卷

亭亭小叮嚀：這種卷髮模樣其實就是類似林志玲、蔡依林的卷髮風格，是以粗卷電棒來作卷度塑型處理，上卷時最好從耳際下方開始卷，劉海部分的圓弧線條也需要留意。一般而言適合發量多、中，燙過發的人嘗試（彈性燙也可以），這樣會較容易維持漂亮的頭髮卷度。
1、一樣依照電棒基礎講座中的卷髮方法來將頭髮卷出美麗弧度，可將頭髮分成上、中、下三區，每區依照發量多寡，再細分成上3束、中6～8束、下4～6束來分批上卷。
2、劉海部位的卷髮則是由內向外翻卷，讓劉海能形成圓弧優美的線條，自然覆蓋在額前；要是耳際頭髮過多讓頭型看來過大，可在耳後補上髮夾以隱藏手法修飾發量與線條。






十二、閃亮搶眼的俏皮女孩風格

亭亭小叮嚀：馬尾的位置一定要斜、高，才能展露年輕俏皮的活潑感，而馬尾的蓬鬆豐盈感也十分重要，這樣能加強整體造型的存在感，讓自己的開朗度加分。
1、將上卷好或已經燙過的卷髮向上梳攏，以斜角度且靠近頭頂區的地方紮成馬尾綁起，再以手將馬尾頭髮調整拉成蓬鬆模樣。
2、從馬尾中挑出一撮發束，沿著橡皮筋固定處繞數圈後以夾子將剩餘髮絲固定藏到馬尾下方，接著加上可愛發飾點綴即可。






十三、隨性具有乾淨感的氣質髮辮

亭亭小叮嚀：浪漫慵懶的辮子造型其實挺適合維多利亞風格打扮，但綁辮子時不要綁得太過緊實、規則，不然會出現老氣呆板的嚴肅感覺，所以儘量鬆散地去編織髮辮，而發尾的處理也可以運用逆刮手法來取代橡皮筋的固定方法喔！
1、先將頭髮由中區分成兩邊，兩邊頭髮的分際線記得以不規則帶點閃電般為佳，才不會顯得過於呆板。接著先後將兩邊頭髮編起三股麻花辮，而且要邊綁邊偷別股頭髮來加入，這樣才會讓辮子越綁越細。
2、綁到發尾處時則以造型品定型後，再逆刮發尾讓蓬鬆淩亂糾結取代橡皮筋的固定功能。順便拉出辮子中些許髮絲，呈現一種不規則的自然靈氣感覺；最後劉海處再以電棒向外翻卷讓線條顯得柔美、明顯即可。






十四、復古的迷人典雅女孩風

亭亭小叮嚀：劉海的服貼乾淨以及髮髻的處理是前方視線的重點，所以在撚轉時要特別留意，再來後方馬尾以一撮發束當固定的技巧也是讓髮型看來較特別的重點。
1、把劉海梳貼到右耳耳側上方，旋轉成圓盤式平貼髮髻，再以髮夾交叉固定。
2、頭頂區頭髮內層以梳子逆刮，讓蓬鬆頭髮隱藏在內層加強頭部圓弧線條。
3、後腦所有頭髮向右耳梳攏，挑起一撮頭髮當作發束般固定全部頭髮，再加上發飾就OK！

如何讓臉是恢複往日的紅潤

使用紅潤肌膚的産品
　　
使用提亮肌膚色彩讓臉色紅潤的産品，例如薇姿亮顔活力凝露，不僅含有一些獨特的紅潤肌膚的成分，還具有輕柔的去角質功效，補充並鎖住水分，使皮膚表面光滑平整，紅潤有光澤。

　　輕柔按摩

　　每天一兩次輕柔按摩是“紅潤”的捷徑。按摩可令毛細血管和淋巴管吸收養分、排出廢物。定時給皮膚做運動，還能提高皮膚溫度，加速血液循環，讓皮膚充滿紅潤的光澤。

　　有氧運動

　　經常參加運動，如瑜伽，韻律操、慢跑+步行，可舒解壓力、防止血管收縮，讓皮膚健康紅潤。

　　相關閱讀：面膜PK，專櫃貨VS網絡紅品





　　多吃紅黃色蔬菜
　　紅黃色蔬菜有助于改善晦黯的膚色，例如西紅柿、菜椒、南瓜等。

　　釋放壓力

　　多與朋友和家人交流，釋放壓力，分享感受，能讓心情愉悅起來。

　　堅決戒煙

　　長期吸煙不僅會破壞體內的微循環，還會導致皮膚粗糙、失去彈性，膚色黯淡枯黃。

　　相關閱讀：三分鍾超效 懶mm潔膚保養

　　熱水澡

　　每天提前10分鍾起床，洗5分鍾的熱水浴，加速身體的新陳代謝和血液循環，臉頰會迅速紅潤起來。





　　做個睡美人
　　睡眠能影響人體的整個生理平衡，影響皮膚的美麗。睡眠好，皮膚得到正常休息，微血管通暢，皮膚就光潔潤滑。睡眠時釋放出的生長荷爾蒙還會讓皮膚細胞複制得更快些，令臉色變得年輕紅潤。

　　調整生活規律

　　生活中可增加一些能改善膚色的內容，如在下午或傍晚進行30分鍾的有氧運動；睡前做一些諸如散步、瑜珈類的輕柔活動；另外，徐緩的音樂、淡淡的香味，都能帶來愉悅的心情，讓氣色紅潤。

　　妙用腮紅

　　說起來，腮紅是TOP10中最快速、效果最好的方法，半分鍾就能變成個紅粉佳人，不僅是掩蓋了臉上的“黃氣”，還能馬上變得粉嫩紅潤；其中粉紅、橘紅、玫紅、桃紅，最能帶來紅潤的感覺。

全身美白法

全身美白法


（護膚美白法）
＊材料半碗綠豆粉＋小黃瓜與西洋芹（適量）
＊溫水調勻綠豆粉
＊小黃瓜及西洋芹洗淨後打成汁
＊全部混合後塗抹全身，30分鐘後洗淨
＊可幫助去角質讓身體發出嫩嫩自然光

（牛奶沐浴法）
＊將1公升新鮮牛奶放入洗澡水中
＊待身體洗淨後入內浸泡30分
＊可美白滋潤、去除老化角質
＊ｐｓ：若覺牛奶用法太兇，可買市面上的牛奶沐浴乳，一次只要20ml即可

（檸檬片泡澡法）
＊切幾片檸檬片放入洗澡水中
＊身體洗淨後入內浸泡20~30分
＊可消除疲勞，全身美白

（中藥美膚劑）
＊將大豆、綠豆及白芷與當歸取相同等份，研磨成粉
＊以此美膚劑洗澡可幫助全身美容，促進肌膚細白
　　
（精油美白法）
＊將粗鹽15g＋甜橙或檸檬精油10滴＋適量基底油混和
＊洗澡時拿來全身去角質，可讓膚色恢復白皙
＊ｐｓ：由此甜橙跟檸檬精油有感光性，遇光反會讓肌膚變更黑，此方不要白天使用

（另類美白法）
＊生薑＋米酒＋醋煮開，加進洗澡水中
＊身體洗淨後入內浸泡，水不要超過心臟
＊每泡5分鐘要起來休息一下，每回泡30分，1星期泡1次即可
＊有緊膚、減肥和美白功效
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Dior七彩寶石項鏈

Dior七彩寶石系列的靈感，來自于古代的神話傳說。傳說古代的人如果身上佩戴有七彩的飾物，就不會被惡魔所侵擾。有避邪除凶，轉運的效果。因此Dior設計了這個系列的項鏈吊墜。此系列的項鏈，材質是18k白金和天然彩色寶石鑲嵌而成。吊墜重量由2克到8克不等。項鏈長度約40cm

今天無意中發現到的~ 覺得很不錯 不過價格應該不便宜吧..
哈哈 所以就給大家看看過一下癮 XDDD

治療青春痘的第一要務就是正確的洗臉

正確的洗臉是治療青春痘的第一要務，許多人害怕臉洗多了，會把寶貴的「皮脂膜」洗掉，其實，臉上的油脂是不停的在分泌，根本不必擔心會把油脂洗光。

正確的洗臉方法：
先以冷水沖洗皮膚後，再將洗面皂或洗面乳放在手掌上搓揉，待形成泡沫後才往容易有青春痘或粉刺的地方輕輕抹一下，就趕快用冷水沖洗乾淨。

洗臉的時機：
摸摸鼻頭，覺得出油了可以洗了，夏天時，一天洗四次到十次都沒有關係，不過冬天頂多洗三次即可，當臉部已有輕微脫皮時，洗臉次數要減少。

洗面皂﹝乳﹞的選擇：
以中性溫和為宜，不要用嬰兒專用的清潔劑﹝洗完還是油膩膩的﹞，如果皮膚相當油，可以選擇油性皮膚專用的洗面﹝皂﹞乳。

切忌：
1‧洗臉時不要過度摩擦或按摩臉皮，用毛巾按壓乾淨。
2‧洗臉水溫度不要過高﹝冷水或微溫即可﹞。

俏麗女人 一周七日髮型DIY

週一變發造型：嬌俏散卷馬尾。
　　利用卷髮器打造蓬鬆的捲曲效果，要特別注意預先把握好束馬尾的高度，如果卷太靠近頭皮，紮起來就比較困難，而且明快感也會消失。

週二變發造型：可愛感對稱束髮
　　又過了一天，週一捲好的發卷比較扁塌了，乾脆這樣束起，自然的卷度也很可愛。點綴一些小花髮飾也是不錯的選擇。

週三變發造型：清爽直感髮辮
　　洗頭之後週一做的發卷都沒有了，不用擔心，今天的造型是以清爽感取勝。而且這個髮型會顯得臉比較瘦哦。

週四變發造型：活潑的頭頂歪髮辮
　　用小型的香蕉架把髮辮隨意固定在頭頂的側面，把死板感覺一掃而空，這個髮型很適合運動裝和明麗輕快的打扮。

週五變發造型：淑女型局部卷
　　重點是只有後腦頭頂部分上卷，範圍小而卷度大。搭配比較大的花飾或者裝飾髮夾看上去會格外迷人。

週六變發造型：蝴蝶結公主卷
　　這個造型除了劉海和頭皮附近的頭髮之外，要整體上卷，不要一次捲過多的頭髮，絲縷般散亂的卷髮才是適合年輕女郎的造型。最後用蕾絲蝴蝶結裝飾，可以吸引所有人的視線。

週日變發造型：高貴感隨性盤髮辮
　　用卷髮來做盤發，比直髮髮髻要輕快的多，故此這款髮型不用很死板的把髮絲全盤成髻，留一些零亂的翹發反而可以給可愛感加分。

13種令你愈食愈瘦的食物

奇異果：奇異果除了含有豐富的維他命C，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免脂肪屯積過多。


蛋： 蛋的維他命B2有助於去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除身體多餘的肥肉。


葡萄柚： 葡萄柚卡路里極低，多吃也不會肥，而且含有豐富的鉀質，有助減少身體脂肪和水分積聚。


蘋果： 蘋果含有蘋果酸，可以使代謝加速，且它的含鈣量比其他水果豐富，能減少下半身脂肪及水腫的情形。


番茄： 新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果更好！


蒟蒻： 蒟蒻完全不含脂肪，它含有豐富的植物纖維，可以使下半身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。


木瓜： 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下半身的脂肪，且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體的囤積。


香蕉： 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，能有飽足感又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時的理想食品。


紫菜： 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，還蘊含纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內的廢物及多餘的水分。


芝麻： 芝麻的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，使新陳代謝更好，減肥就輕鬆得多。


紅豆： 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除脂肪。


菠菜： 波菜可以促進血液循環、平衡新陳代謝，達到排毒瘦身的效果。


西芹： 西芹含有大量的鈣質，可以補充身體的鈣，另 一方面亦含有鉀，可減少身體水分的積聚。






p/s :這些食物是一些有豐富營養, 而且非常低脂肪的食物, 對於減肥中的朋友, 以上這幾款食物應該有款適合你。

運動正確做，小腹輕鬆瘦

有些人也許吃的不多，體重也不算過重，但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱，原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉，最重要仍然是要運動，凡是能用到腹部肌肉的運動，對消除小腹都有幫助。

（有效瘦小腹四步驟）
＊姿勢修正－平常不論站或坐，都記得挺胸縮小腹，這樣除了可以免除腰酸背痛的毛病外，還能訓練背肌和腹肌，達到緊實腹部的效果，當您挺胸縮小腹習慣後，瘦肚肚的目標就不遠了。

＊腹式呼吸－另外練習“腹式呼吸法”：吸氣時肚皮漲起；呼氣時肚皮縮緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。平常走路和站立時，縮小腹配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。幾個星期下來小腹不但平坦，走路的姿勢也會變迷人。

＊仰臥起坐－有些人做了幾百下仰臥起坐，小腹怎麼還是沒有消瘦？這是因為腹部沒有真正運動到的緣故，若改以做改良過的仰臥起坐，30秒就比狂做仰臥起坐50下更有用，這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

改良的仰臥起坐作法：平躺屈膝，手擺胸前交叉，慢慢起身，成45度角後停住，此時再用力縮小腹，維持30秒後，再慢慢躺下。重複3次。建議每天做，可將30秒逐步拉長為40秒，做的次數也可增加到5次。

不過提醒您，仰臥起坐的重點不在於次數的多寡，而是要讓腹部確實有用上力（感覺到酸），才有真正練到小腹，若只求次數與速度，那麼只是浪費體力，對減小腹並沒有幫助。

＊搖呼拉圈－只要定時定量搖一搖，1-2個月後就會感覺到它的效果。搖呼拉圈的訣竅：剛起步時單側先搖5分鐘，再換邊搖5分鐘，之後再追加時間至10分鐘，每次搖呼拉圈至少30分鐘。

依人體體脂肪的分布看來，手臂脂肪最頑固，其次為大腿及臀部，而腹部脂肪是所有脂肪中最容易消耗的，所以只要有心減肥，瘦小腹那還不簡單～

有小蠻腰，沒有大胸，也很酷

在一般人的認知裡， ”大胸”是女性性感的表徵，這也是許多女性追求的目標，然而根據最新研究報告顯示，纖細的小蠻腰，比豐滿的胸部，對男性更具吸引力！

時尚風潮變化快速，對女人的美麗見解也隨之而有不同，但從古至今恆常不變的美麗定義就是女人的纖纖細腰。根據研究，女性追求纖細的腰部早在幾世紀前就有跡可尋，早期的束腰、馬甲都市讓女性更有魅力的工具。研究人員由文學作品中，常見以描寫女性美為題材的文章，對女性身材美的部位隨著時代改變各有不同，唯一不變的細腰仍是東、西方文學中公認是女性身體最美的一部分。

就基因學來說，擁有細腰的女性通常健康且生育能力佳，事實上現代醫學也早已証明，小腹肥胖的婦女體內的雌激素減少、生育力較低，同時容易罹患一些主要的婦女疾病。細腰代表著體內雌激素較高，因此更具有繁衍後代的生殖能力。

許多女性為了打造輕盈的身材往往節食減肥，變的過瘦而失去曲線，想擁有纖瘦的腰圍，光靠節食是無法讓夢想實現的，若要保持最完美的腰臀比例，適度的運動是最好的方法。

瘦腰是指瘦腰圍一整圈，可以選擇簡單可運動到腰部的呼拉圈或扭腰、側彎、定點轉身或仰臥起坐運動，做瘦腰運動時，所有部位都是放鬆狀態，只有肚子要用力，才有效果。

趕快來練練妳的小蠻腰吧，只要每天勤做瘦腰運動，持之以恆就能達到瘦腰的目的，這樣就算自己沒有大胸部，也是超級性感美人之一喔。
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雖然大胸應該是許多女性夢寐以求的，但是有小蠻腰也是很重要的喔!!也能維持很性感的!!快來練練吧　!! 別只是注意在胸部上面!!

轉貼:能在一個星期內瘦下5-8公斤

SPA減肥法
從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑
一個月瘦1-2公斤

跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!

保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天就有收腹、減肚腩的效果

仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。

減肥操
右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤

30分鐘腰瘦3公分
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
每星期至少五天
每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔

注射減肥法
在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元
每星期減1-1.5公斤

游泳減肥法
每天早晚去游泳一次
一個月減2-4公斤

膠帶減肥法
每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
一個月減3-5公斤

走路減峈k
要走5千步以上的快走
2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

美白瘦身湯
瘦豬肉6兩洗淨切片 ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤

吃鳳梨減肥法
三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷
兩天減2.5公斤

三日減肥餐
☆第一天
早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片..4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
午餐 1.咖啡或茶.2.優? 璊@杯.3.蘇打餅乾三片
晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯
三天減4-6公斤

七日瘦身湯
第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。
第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。
第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。
第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯
第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！ 　　　　　　　　　? 第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。
一星期內減5-8公斤
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這是我在無意間，從網路上看到的，由於這個方法，我當初很懷疑的使用一次，但是使用後，發現這個方法真的可以嘗試，因為對我個人而言還蠻有效的，但不是每個人都有用，如果引起不適，應該停止唷！

10大錯誤保養迷思解析

迷思1：聽說紅茶包敷眼皮，可以讓黑眼圈變淡，是真的嗎？

當然是錯的！廖醫師門診時，常常處理美人們敷紅茶包敷出黑眼圈的問題。為什麼和想像中不一樣，敷紅茶包反而會敷出黑眼圈呢？主要的問題出在熱敷這個方式。長期熱敷，容易使皮膚有慢性發炎，而產生發炎後色素沉澱。此外，紅茶中有單寧酸，泡過的紅茶包這個成份會大量釋出，刺激妳的皮膚。也許妳會問我，紅茶包不是含有咖啡因，可消水腫嗎？也許是如此，但為了消除水腫型眼袋，反而換來了黑眼圈，其實是不太值得了！ 想消水腫型眼袋，最簡單的方式，是晚餐不要吃太多鹹，睡前不要喝太多水，以免睡覺平躺時，水份都堆積在我們的眼窩！


迷思Q2：經常做去角質了，可以避免黑頭粉刺、長痘痘?

這是高中大男生阿輝來看診時，第一個提出的問題。廖醫師發現許多常做去角質的人和阿輝一樣，多半想藉由去角質產品把粉刺清除，但常在做完去角質之後幾天，就發現粉刺還是持續再長。廖醫師問阿輝「你有沒有聽說過，皮膚的代謝週期是28天？」阿輝說有。「所以啦，毛孔是皮膚的一部份，也有28天的代謝週期，毛孔的代謝方式就是產生粉刺。」阿輝說，「這個意思是說，粉刺是不可能斷根的嗎?」我說是的。 「那為什麼很多的去角質產品，都說會讓粉刺變不見?」阿輝問我。我告訴他，想要藉由去角質讓黑頭粉刺完全不長，是不可能的。但是去角質這個動作，的確會將外露在毛孔外的粉刺去除，讓皮膚表面暫時變得比較乾淨。再經過一段時間後，內層的粉刺會繼續往外代謝，在接觸空氣氧化後，還是會產生黑頭粉刺的問題喔。所以，對和阿輝一樣，粉刺多的人，我告訴他「可以定期做去角質的工作。」


迷思Q3：聽說擦牙膏可以治紅腫的痘痘，還可以使油性肌膚變成中性的？

牙膏中的氟、氯和碘等成分都可能對皮膚造成刺激長痘痘，如果你有異位性皮膚炎、濕疹、酒糟等皮膚問題，或是屬於比較敏感性的膚質，讓牙膏在皮膚上停留過久，都會對皮膚產生刺激感。 至於你的皮膚是屬於油性或是乾性、中性，大多是由體質來決定，並沒有辦法使用塗抹牙膏來改變。臉上怕出油的朋友，可以遠離高溫、日曬的環境，避免熬夜、少吃油膩食物，藉由正常的作息與使用控油產品來抑制大量油光。



迷思4：看到網路上許多人用白醋稀釋後當化妝水敷臉，很多網友說可以消除痘痘、毛孔變小、讓粉刺浮出來耶！真的這麼有效嗎？

對於稀釋白醋當化妝水的作法有幾個謬誤處存在，廖醫師反要請問
妳二個問題：要作醋化粧水妳打算用幾倍水釋稀？所以，笫一個問題點，在於酸鹼值無法控制。一般家用醋的酸鹼值，大約是3，算是蠻強的酸哦！假如妳不小心，加的水太少，不僅無法讓改變膚值，還反而會傷害皮膚。笫二個問題點，在於自製保養品，無法做好品管、生菌控制。妳用什麼的水，來稀釋家用醋？會不會變質，反而導致皮膚過敏？ 當然，酸性美容產品，大量運用在各種醫學美容治療中，例如果酸、水楊酸、乳酸、杜鵑花酸，在代謝粉刺、治療痘痘的功效上，已有許多的醫學研究證實。而食用醋中，也含有醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛類等各種物質，身為皮膚科醫師，也相信醋有一定的去角質能力，只是這個去角質作用，如果沒有經過科學量化，沒有經過皮膚科臨床實驗時，誰也不敢保證，用了以後，妳的皮，會不會也掉了下來？


迷思Q5：聽說沒有上粧，也要使用卸妝油，因為卸妝油可以溶解粉刺，鼻頭粉刺也會變少喔？！

愛漂亮的芸芸，有一次在看診時拿了一瓶卸妝油給廖醫師說：「廖 醫師，您幫我看看，這一瓶卸妝油廣告上說可以溶解粉刺，是不是真的呢？」我問她「妳知道粉刺是什麼東西組成的嗎?」她說：「不是油嗎？所以，以油溶油，不是很合理嗎?」粉刺是不可能用卸妝油溶的！
基本上，粉刺是「毛孔中的角質」加上「皮脂」所構成。假如卸妝油可以完全溶解我們的粉刺時，一定不只是溶掉「毛孔中的角質」，並且會把我們的皮膚表皮的角質溶光光，失去角質後，皮膚就沒了保護層了，這是多麼可怕的一件事呀！角質層是皮膚抵抗外來刺激最重要的戰鬥層，沒有了它，皮膚可是會變成超級敏感的哦。 為什麼使用了卸妝油後，有些人會覺得粉刺變少了？那是因為使用卸妝油時，我們會稍微按摩我們的臉，在按摩的過程中，突出皮膚表面的粉刺會因為摩擦力的關係而掉落，所以洗完臉後，看來粉刺似乎變少了。如果粉刺多的人，在洗臉的同時，適度的使用一些按摩刷、或是細緻的摩砂膏，也可以達到同樣的效果哦！


迷思Q6：買一瓶多功用的純精油，就可以加在日常保養程序中，化妝水、乳液或面膜中使用，方便有效果喔？！

精油的種類很多，有些精油對皮膚刺激性很大。這類精油包括對皮膚最刺激的中國肉桂、錫蘭肉桂皮；次等刺激的有野馬鬱蘭、歐白芷、檸檬、檸檬馬鞭草、香峰草、薄荷、甜橙，以上這些精油在美人們使用時，都有可能刺激皮膚，只是強度上的不同而已。
尤其是加在面膜中敷臉，廖醫師只有一句話「絕對不宜」。因為，在開放未封閉的皮膚表面，精油有些成份尚可揮發，不會全然進入皮膚中；但是如果塗上精油後，又把皮膚表面封住的話，高濃度無法揮發的刺激性成份，對皮膚的傷害極大。甚至有些本來對皮膚沒太刺激性的產品，也會變得產生皮膚傷害。所以，精油的使用方式也是大有學問的，就皮膚層面來說，由於皮膚細胞間隙是脂質構成的，油溶性的精油反而可以與皮表的脂質、細胞間脂質融合滲入皮膚中。


迷思Q7：用熱水洗臉，會不會洗得更乾淨？

用熱水洗臉，會不會洗得比較乾淨？理論上會的。就像妳在洗盤子一樣，很油的盤子，拿到熱水下一沖，油就被水沖走了，甚至不用洗碗精呢！可是廖醫師卻不會建議妳用熱水洗臉，原因有二：1.洗臉用品中的界面活性劑，據研究在熱水的作用時，對皮膚的刺激性會加高。2.熱水會洗掉過多的臉部天然保護油脂，讓皮膚變得過於乾燥，甚至引起皮膚發炎。 因此，廖醫師建議妳使用冷水洗臉最為恰當。如果在寒冷的冬天時，可以使用「無感水溫」，也就摸起來不覺得的有熱覺的水溫，就可以了。


迷思Q8：聽說服用避孕藥能使皮膚變好呀？

除婦產科正當原因，非吃不可之外，有些婦女為了所謂的「調整荷爾蒙」而長期吃藥，以防治青春痘或其他問題，確實是可以使皮膚變好，但避孕藥也是促成黑斑形成的原因，因為避孕藥中的女性荷爾蒙，也會造成黑斑。而且，青春痘在吃了避孕藥有短暫的改善，停藥後很容易產生復發的情形。因此，妳想改善的是什麼問題，最好還是經由與專業醫師商討之後，再決定適合的治療方法，以免白忙一場。



迷思Q9：小黃瓜、檸檬，含有豐富的維他命C，拿來敷臉最棒呢？

這是許多網友常常在廖醫師的網站上發問的問題。想要敷小黃瓜、檸檬的人，大都是想要藉由其中含有豐富的維他命C來美白。在自然界植物中，維他命C多半屬於右旋型式，因為右旋維他命C比較安定，比較不容易被氧化，但右旋維他命C經由食用能被人體吸收的只有3-5%，更何況是塗抹在皮膚表層了，幾乎對皮膚沒有什麼助益，只有左旋維他命C是唯一可以被皮膚吸收利用的。
所以，如果妳問廖醫師，敷檸檬或小黃瓜對美白有沒有幫助，廖醫師只能告訴妳，這只能達到「心理美白」的安慰成分居多囉！更何況，像檸檬等柑橘類的果皮中，含有感光性的化學成分Furocoumarin咈喃香豆素，這會讓妳的皮膚產生黑色素沉澱，美白不成反了黑了臉喔！


迷思Q10：聽說敷面膜可以讓肌膚變好，是不是每天勤敷臉保養，肌膚就會越變越好呢？

要看妳的膚質及妳所使用的面膜種類而定。基本上，保濕性面膜，如果是中乾性肌膚，天天敷都沒有關係。可是假使妳是油性痘痘美人，過於滋養的面膜，可能會讓妳覺得臉上的油快滿出來了，而不舒服。因此，無論是什麼種類的面膜，都是利用面膜隔絕臉部肌膚與空氣接觸，提高溫度促進循環，對痘痘美人來說，敷太久時，可能導致皮膚溫度升高，讓妳的痘痘看來更紅。 如果妳使用的是高嶺土泥狀面膜，由於面膜會吸油，所以中乾性膚質頂多一週敷一次就很夠了。至於皮膜式面膜，由於在剝除時會有去角質效果，因此無論任何膚質，都建議一週使用一次就好，廖醫師不建議妳天天用。甚至敏感膚質過度使用以上兩類清潔面膜，可能會造成脫皮、紅腫！

我不容易曬黑，不需要防曬?

而有人說：「我不容易曬黑，不需要防曬」這個觀念更是大錯特錯，國際上有一種膚質的分類稱為 Skin phototype 總共分成六型，也就是皮膚對於陽光照射之後產生曬傷或曬黑反應的不同來分類，這差異主要是跟皮膚的黑色素含量高低不同有關，簡單的說膚 色偏白的人是容易曬傷較難曬黑，而膚色偏深的人就較不易曬傷但容易曬黑，分為下列：

碧髮，總是曬傷不會曬黑，對紫外線非常敏感。
白皮膚，容易曬傷不易曬黑，對紫外線相當敏感。
黃皮膚，曬傷後會變黑，對紫外線敏感。
淡棕色皮膚，不易曬傷容易曬黑，對紫外線中等敏感。
棕色皮膚，很少曬傷幾乎曬黑，對紫外線輕度敏感。
黑色皮膚，不會曬傷總是曬黑，對紫外線不敏感。

一般而言，國人大概分佈在 2~3 左右，所以說防曬還是必要的。 出門時記得看一下今天的紫外線指數有多少，而紫外線指數大致分為下列：

微量級﹝指數 0 ～ 2 ﹞：出門時要戴帽子或撐陽傘。
低量級﹝指數 3 ～ 4 ﹞：出門時要戴帽子或撐陽傘，並要塗抹防曬產品。
中量級﹝指數 5 ～ 6 ﹞：出門時要戴帽子或撐陽傘，並要塗抹防曬產品，而且要戴太陽眼鏡，並盡量待在陰涼處。
過量級﹝指數 7 ～ 9 ﹞：出門時要戴帽子或撐陽傘，並要塗抹防曬產品，而且要戴太陽眼鏡，並盡量待在陰涼處，並穿著長袖衣物且上午十時至下午二時最好不外出。
危險級﹝指數 10~15 ﹞：出門時要戴帽子或撐陽傘，並要塗抹防曬產品，而且要戴太陽眼鏡，並盡量待在陰涼處，並穿著長袖衣物且上午十時至下午二時最好不外出。

美國皮膚科醫學會訂定了簡單的防曬口訣「 ABCs 」供民眾參考：
A = AWAY （正午時間遠離陽光曝曬）。
B = BLOCK （使用至少 SPF15 以上的防曬產品做好基本防護）。
C = COVER UP （使用傘、衣服及寬邊帽達到更完整的防護）。
S = SPEAK OUT （跟親朋好友倡導防曬觀念的重要）。

再次提醒大家，防曬不只是概念或想法，執行才會產生效果，無論男女老少，一年四季都是需要適時、適度及適當的防曬措施，希望大家都能把正確的防曬的觀念融入日常生活中，因為這就是防止皮膚老化最簡單有效的方法喔！

做好防曬，才是美白與抗老的根本之道，否則就像一個水閘沒關的蓄水池，即使給再多的水，但留不住也是惘然。

（二）紫外線簡介：
地表所能接受到的紫外光中九成是紫外線 A 光（ UVA ），而紫外線 B 光（ UVB ）只佔一成，由於 UVB 光能量較強，容易在短期造成皮膚曬傷及曬紅，很早就受到重視； UVA 光雖然能量較低，但它可卻穿透皮表至真皮層，長期還是會造成皮膚變黑及變老，所以也成為防曬的新議題。

紫外線是指陽光中波長 200 至 400nm 的光線，依波長的不同可分為：
長波紫外線 A 光 (UVA I) 波長 340 至 400nm
短波紫外線 A 光 (UVA II) 波長 320 至 340nm
中波紫外線 B 光 (UVB) 波長 290 至 320nm
短波紫外線 C 光 (UVC) 波長 200 至 290nm

PS ： UVC 在進入大氣層時便會被臭氧層過濾掉，完全進不來，因此可不考慮。

黑眼圈的成因 ?

先天型

1，遺傳：如果你的父母或者直系親屬大都在很年輕時就有黑眼圈，那麽你從他們身上繼承黑眼圈的可能性也很大，這一類的人眼圈皮膚顔色天生就比較暗沈，一般是青灰色的黑眼圈。天生的黑眼圈沒有任何護理和保養品可以去除，可以通過微整形手術治療加以改善，根除黑眼圈在現在的美容界還是個難題。

2，生眼窩比較凹陷：以前看到醫學報道稱有些人眼窩天生少一塊骨頭，所以眼窩深陷，看起來像歐洲人的外貌，因爲這樣的關系，光線照在臉上就容易在眼睛周圍形成陰影，看上去像色素沈澱型的黑眼圈。適當的化妝可以掩飾這個容貌缺陷。

疾病型

以下幾種疾病容易影響眼周血液循環形成黑眼圈：

1，鼻炎
2，哮喘
3，濕症或過敏
　　以上疾病因素造成眼部血管堵塞、血液滯留、血色素沈澱等，在眼周形成青黑色的顔色。

生理原因

1，懷孕及月經：這兩個時期女生體內的荷爾蒙變化很大，最容易出現色素沈澱。
2，年齡：隨著年齡增長，色素沈澱問題加重。

其它原因

1，日曬：紫外線讓黑色素母細胞活躍，眼睛周圍循環比較弱容易堆積色素。

2，疲勞：缺乏休息，讓眼部循環不暢。以前看過醫學報道說，如果休息不夠，大腦區域的血液流動緩慢，血管會膨脹壓迫神經形成頭痛。我想，體現在眼睛周圍就是血管膨脹，眼周肌膚又薄，所以透出青黑色來，密密地形成一圈黑眼圈。血管受壓膨脹也許還會破裂，滲出的血液積累在皮膚形成烏黑的眼圈。

3，營養：如果攝入的營養不均衡，會對人身體直接形成影響，也會表達在臉色上，例如面色蒼白，雙眼發黑就是這類情況的直觀形容了。

4，藥物：一些藥物的副作用會讓血管膨脹，這也是形成紅血絲的原因之一。還有一些藥物會影響體內荷爾蒙分泌，造成局部色素沈澱。

5，情緒：壞情緒會讓肌膚變糟糕，這已經是被證實了。壞的情緒也會影響睡眠，更直接形成後天型黑眼圈。

6，缺水、幹燥：幹燥讓表皮細胞幹癟，不透亮，暗沈。

黑眼圈的療法

1，積極樂觀，對症下藥的態度。勇于嘗試，但是要保持耐心，有些療法需要長期堅持才有效果。

2，充足的睡眠是最好的辦法，幾乎所有的後天型黑眼圈都可以通過享受高質量的睡眠得到緩解和改善。睡眠的好處在于，腦垂體在睡眠過程中釋放褪黑激素，刺激身體各器官進行自體修護，也包括循環系統（淋巴和血液）、皮膚以及神經系統。經過了充分的休養生息後，我們容光煥發，精神飽滿，連昨日的壓力也感覺輕了不少，不是嗎？

3，爲眼睛周圍的皮膚補充充足的水分，讓表皮細胞 “ 喝 ” 足水，精神奕奕的。

4，要徹底地卸除眼部化妝，針對眼部使用的化妝品，譬如眼影、亮片、 睫毛膏、 眼線、眉筆、眉粉 等的質感、水或油配方、防水與否、濃妝等情況，使用專門的眼部卸妝液或卸妝膏，還要加上必要的耐心和愛心，例如用充分的時間將沾滿卸妝液的化妝棉敷在塗上防水睫毛膏的睫毛上，等待溶解後用幹淨的化妝棉拭去，再用棉花棒逐根清洗睫毛等等。堅決杜絕化妝品殘余引起色素沈澱。一周內選擇幾天素面朝天，也是放松皮膚的好方法。

5，如果是因爲日曬引起的眼角上的斑點，請注意做足防曬功夫。眼部的肌膚比較脆弱，如果擔心防曬品會因爲過幹過油，以及化學防曬劑的刺激性，導致過敏、幹燥或者 “ 脂肪粒 ” 等狀況，不妨先用一層眼部凝膠、眼部保濕精華等護理産品打底。外出時還可以戴上太陽眼鏡，最好是黑色或者茶色的水晶片一類濾光效果好的顔色的鏡片。針對已經出現的眼部曬斑，可以在皮膚科醫生的專業指導下選擇 VA 酸、 VA 醇、左旋 VC 類的專業産品進行治療，針對曬傷的溫和激光手術也是一項不錯的選擇。

6，專業的皮膚科醫生或激光治療師可以給你推薦最合適的激光治療方案，要注意的是，眼部的肌膚特別脆弱，耐心接受一系列溫和的淺層激光手術治療的總效果好于接受一次深層的治療。例如利用集中的震動光波起到治療作用的光子嫩膚療法和針對曬斑進行治療的钕激光療法，都是需要反複進行 3 － 5 次，在治療後一周以上時間才能逐漸看見成效的溫和激光療法，都是治療深層的色素沈澱比較有效、有曆史的方法，在專業人士的操作下，應該都是安全的。

7，注意日常不要為了美容效果而服用一些非天然成分的含激素保健藥品、美容食品、減肥藥物等等，這樣的手段雖然短期內效果顯著，但是長期卻會打亂人體內天生的生物鍾，對身體有很大的破壞性，激素水平的變化容易讓肌膚變幹變脆。懷孕和在生理期間的女性，可以使用防曬霜和曬後修護等産品來減少激素和紫外線共同作用對皮膚的傷害。孕婦可以使用純物理防曬的産品。生理期不要使用含有激素的止痛藥，也不要爲了推遲月經而輕易使用緊急避孕藥之類的藥物。

8，健康肌膚的前提是健康的身體，健康的身體離不開充足的營養攝入。蔬菜水果固然很好，魚、豆制品、奶制品是蛋白質的最佳來源，而紅肉等含有高鐵質是讓面色紅潤的好食材 …… 世界那麽大，有那麽多新鮮可口的食物，每一種食物都能爲人體提供至少一種特別的養分，如果因爲要保持身材或者口味偏好這樣的理由舍棄他們，那就太可惜了。反之，一些壞習慣，例如煙瘾、藥物上瘾、酗酒等等，則要毫不猶豫一刀兩斷。

9，學會調節自己的情緒起伏。人是有個性、有脾氣的，當然不免怒發沖冠的時候，激動的情緒讓腎上腺素分泌增多，刺激血液流速增快，血管擴張，毛細血管甚至會破裂呢，這對皮膚可真不是好情況。情緒沮喪、低落的時候，一樣會讓身體的新陳代謝變差，一樣有害皮膚。如果一個人的情緒長期在這樣的高潮、低谷間變化，當然 “ 面子 ” 不好啦。適量的體育運動，可以發泄情緒，還可以給身體排毒；培養幾個修身養性的興趣，參加控制情緒的課程，練習 YOGA…… 等等，有很多方法可以幫你對抗壞情緒哦！

10，最後，堅持充分的休息時間，規律作息，用健康科學的飲食代替垃圾食品，戒除不良飲食習慣、 生活習慣，進行適當的運動，擁有 1 、 2 項長期的興趣 …… 等等 —— 你將會發現這些好習慣爲你眼周的皮膚，甚至全身的皮膚帶來驚人的改觀。

網民也需要護臉 ?

網民也需要護臉 ???

今日已是網絡的世界，上網的女性網民越來越多，時間也越來越長。在國外，婦女上網人數已首次超過男子成爲主力軍。然而，在你快樂地與網絡親密接觸的過程中，你可知道電磁輻射對容顔潛在的傷害？

面部防護

上網對女性網民容顔的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小觑。調查中，一女性網民說： “ 我原本膚質很好，白白嫩嫩，也沒什麽斑點。最近上網時間 較長，有時候連上 7 至 9 小時。這幾天覺得皮膚幹燥，脫皮，而且顔色偏黃。 ” 對于既不想放棄上網，又想保持皮膚亮麗的女性網民來說，這已經成爲一個突出問 題。

屏幕輻射産生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。因此上網前不妨塗上護膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。

徹底潔膚

上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然後塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顔。這對上網的女性而言真可謂點滴功夫，收獲多多。

養護明眸
如果你不希望第二天見人時雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那麽切勿長時間連續作戰，尤其不要熬夜上網。平時准備一瓶滴眼液，以備不時之需。上網之後 敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼菜也不錯。方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養神幾分鍾；或將凍奶涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營養眼周皮膚。

增加營養
對經常上網的人，增加營養很重要。維他命 B 對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝髒、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命 B 族 物質。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海産品、幹果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。

不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁，對養目、護膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿蔔汁或新鮮果汁吧。

常做體操，消除疲勞

長時間上網，你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時要多做體操，以保持旺盛精力。

如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦後大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發上，以減輕雙足的水腫，並幫助血液回 流，預防下肢靜脈曲張；在上網過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲憊的腰肌；還可做抖手指運動，這是完全放松手指 的最簡單方法。記住，此類體操運動量不大，但遠比睡個懶覺來得效果顯著。

結語

通過以上的保護和調理，長時間使用電腦的女性朋友們將會變化，盡顯女人的美麗。趕快行動起來吧！讓健康和美麗，始終伴隨著你。